Thứ Ba, 4 tháng 12, 2018

Thực đơn dinh dưỡng dành cho bé 2 tuổi

Bỏ túi menu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

thực đơn dinh dưỡng cho bé hai tuổi cần cung ứng đa số năng lượng cho bé hoạt động thể chất và đảm bảo dinh dưỡng nhu yếu để trẻ lớn mạnh toàn diện.


menu dinh dưỡng cho bé hai tuổi cần số đông dưỡng chất

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được nâng cao cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên hai bữa/ngày. Các dòng thực phẩm trong bữa ăn cũng cần phổ biến bao gồm giết thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và những chế phẩm trong khoảng sữa.

Trong menu cho bé 2 tuổi cần phân phối đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật. Bên cạnh đó, trẻ 2 tuổi đã ăn được hơi phổ quát cái thực phẩm khác nhau nên mẹ cần nhiều menu để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon mồm.

Mẹ hãy thường xuyên đổi món cho con để kích thích con ăn ngon miệng

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng một tuần cho bé hai tuổi.

Thứ 2:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Ẳn sáng súp cua trứng phới
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh flan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, làm thịt trứng bác bỏ nấm rơm, sa bô chê
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Phở bò, bánh su kem
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm giết sốt cà, đu đủ
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, Yaourt
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, làm thịt gà kho nấm, nho
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, giết mổ kho trứng, dưa đỏ
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè chuối
Chiều (17g00 - 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Bánh cuốn, nho
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, tào phở nước đuờng
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải soong làm thịt băm, xíu mại, vú sữa
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Cháo giết thịt gan, yaourt
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối cừu, dưa lê
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh bông lan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Cần đa đạng thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ

Thứ 7:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Súp bắp, bánh flan
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Bún mọc, bơ xay
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ giết mổ, thịt gà ram, quýt
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Hoành thánh, chuối
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): cà ri cá - bánh mì, nước thơm
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, dưa gang trục đường
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt giết thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Tùy vào thể chất của trẻ để vun đắp chế độ dinh dưỡng tương ứng. Có thực đơn dinh dưỡng cho bé được gợi ý trên đây, hi vọng mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến ra những món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon miệng, bổ sung tất cả dưỡng chất giúp trẻ nâng cao cân khỏe mạnh.

Tham khảo các bài viết:

Thực đơn dinh dưỡng dành cho bé 2 tuổi Rating: 4.5 Diposkan Oleh: nhapcudinhcu

0 nhận xét:

Đăng nhận xét